ČCHI-KUNG PRO ŽENY
PŘEHLED VYUČOVANÝCH TECHNIK
CO SE V KURZU NAUČÍTE
Obohaťte svůj repertoár o nová témata a praxe, které učíme jen v tomto kurzu:
Čínská medicína
Menstruace očima čínské medicíny
- 4 fáze menstruačního cyklu ženy,
- přizpůsobení životního rytmu, spotřeby energie, množství spánku a odpočinku jednotlivým fázím cyklu,
- výživa v průběhu menstruačního cyklu,
- využití bylin pro harmonizaci těla, energie a emocí v průběhu cyklu,
- užitečné akupresurní body pro úlevu od potíží v průběhu cyklu.
Perimenopauza a menopauza očima čínské medicíny
- Co se děje s energií Jin, Jang a esencí v období peri/menopauzy,
- nejčastější obtíže a jak jim předcházet (návaly, nespavost, podrážděnost, suchost, přibírání, osteoporóza),
- byliny a dietetika TČM - co podporuje Jin, krev, esenci
- ulevující akupresurní body pro zmírnění potíží v období peri/menopauzy.
Čchi-kung pro ženy
Techniky na probuzení a vyživení ženské energie
- čchi-kungová rozcvička: 12 pohybů na otevření kloubů, páteře a rozproudění energie,
- sestava 12 pohybů automasáže pro ženy,
- sestava 12 čchi-kungových pohybů "Probuzení ženské síly"
- pohyby na rozhýbání a vyživení páteře
- průpravná cvičení a cviky z taoistické jógy na uvolnění pánve a břicha, otevření kyčlí, oživení pasu a boků a posílení pánevního dna.
Dechové techniky, práce s energií a meditace
- popis energetického systému ženy a jeho rozvíjení pomocí čchi-kungu,
- techniky práce s energií a dechová cvičení pro posílení esence ledvin a výživu ženských reprodukčních orgánů,
- meditace "Tělo ženy" pro vnitřní rovnováhu a spokojenost,
- meditace pro klid mysli a úlevu při stavech skleslosti a deprese,
- uvolňující automasáž pro úlevu při bolestech hlavy a napětí v hlavě.
Somatika pro ženy
Nervový a endokrinní systém ženy
- Techniky embodimentu, díky kterým objevíte, jak jsou propojené nervový a hormonální systém a jak je můžete jemně stimulovat a harmonizovat pomocí pohybu, dechu, vtělené pozornosti, doteku a imaginace.
Ženské rytmy a cykly
- Pohyby a cvičení ze somatiky založené na rytmickém střídání fáze napětí, uvolnění a zotavení, které ženám pomáhají vnímat a sladit se se svými biologickými a psychickými rytmy a cítit se v nich pohodlně.
Tekutinové tělo, fascie a kosti
- Sekvence nenáročných pohybů, které uvolňují, oživují a hydratují systém fascií v ženském těle a stimulují kostní tkáň, aby neztrácela na hustotě a pevnosti (prevence osteoporózy). Rytmické pohyby a automasáž podporující dobré proudění tekutin v těle a předcházejí jejich hromadění a otokům.