CYKLUS DNE A NOCI

Jarní čchi-kung pro pružné tělo, ohebné klouby a posilující spánek

Víkendový kurz čchi-kung Svratka 3. - 5. dubna 2020

Energie jara je čerstvá, svěží a mladá. Je to síla v nitru stromů, která pohání mízu od kořenů vzhůru a rozvádí ji do větví, aby mohly růst, zelenat se a být silné a pružné.

Stejná energie dřeva působí také v lidském těle. Právě o ni budete na dubnovém kurzu pečovat a pěstovat ji, aby bylo vaše tělo bylo silné, pružné a ohebné. Pomocí rozličných protahovacích cvičení a čchi-kungových pohybů vyženete z těla ztuhlost, důkladně rozhýbete páteř a klouby, a zlepšíte proudění čchi ve svalech, šlachách a kloubech. Naučíte se, jak mít živou a neposednou energii dřeva pod kontrolou a vyvážit ji uvolněním, klidem a odpočinkem, aby vám nepůsobila potíže.

Na jaře se také nejčastěji objevují potíže se spaním. V rámci speciálního programu pro dobrý spánek si vyzkoušíte různé čchi-kungové techniky, které podporují usínání a navozují dlouhý, posilující spánek.

Chci se přihlásit na kurz

Chcete vědět podrobněji, co se naučíte?

  • Jemně ale účinně rozhýbete tělo a zbavíte ho ztuhlosti ve svalech, vazech, kloubech i v páteři a budete se cítit pružnější a pohyblivější.
  • Pomocí čchi-kungových pohybů se hluboce uvolníte, zbavíte se nahromaděného napětí a vrátíte měkkost, pružnost a pohyb do hlubokých tkání a orgánů ve vašem těle.
  • Osvěžíte a omladíte svůj organismus tím, že v něm rozproudíte vnitřní tekutiny a zlepšíte tím hydrataci a zásobování těla živinami.
  • Posílíte proudění energie v meridiánech, zvětšíte její množství v těle a budete se díky tomu cítit živější a při síle.
  • Dozvíte se, jak můžete pomocí čchi-kungu pečovat o své svaly, klouby a šlachy, aby nevysychaly a neztrácely svou elasticitu, pružnost a ohebnost.
  • Naučíte se zvolnit své životní tempo, zklidnit se a vypnout. To vám pomůže ukotvit a vyrovnat nespoutanou energii dřeva, aby vám nepůsobila zdravotní potíže.
  • Zjistíte, proč je z pohledu čchi-kungu dobré pravidelně, dlouho a dobře spát a jaké má nedostatečný spánek následky na váš energetický systém.
  • Vyzkoušíte si cvičení a techniky, které vám na konci dne pomohou zpomalit, uvolnit se, přivést energii dovnitř a zklidnit rozrušenou mysl a emoce, aby se vám dobře usínalo.
  • Seznámíte se s postupy a technikami, které prohloubí váš spánek a pomohou vám usnout v případě, že se v průběhu noci probudíte a nemůžete usnout.

CHCETE VĚDĚT PROČ A JAK?

Jarní čchi-kung pro pružné tělo

Dokud jste pružní, ohební a nic vás neomezuje v pohybu, cítíte se mladí a svěží. Mládí a svěžest si nejlépe udržíte tím, že nenecháte své tělo ztuhnout, zajistíte, aby v něm dobře proudila krev a čchi, a dopřejete mu dostatek klidu a odpočinku, aby mohlo regenerovat.

Pružnost, ohebnost a plynulost pohybu budete v dubnu rozvíjet pomocí:

  • čchi-kungové automasáže, která tělo důkladně prohřeje, rozproudí v něm krev a čchi a odstraní stagnaci energie
  • protahovacích cvičení pro páteř a klouby, které je důkladně rozhýbou ve všech směrech
  • plynulých čchi-kungových pohybů, při nichž se napjaté svaly uvolní a ztuhlá záda a klouby se postupně rozhýbají a čchi se volně roproudí v celém těle
  • práce s energií, která podporuje proudění energie v kloubech, šlachách a vazivu

Čchi-kung pro dobrý spánek

Chcete-li žít dlouho a být zdraví, potřebujete dobře, pravidelně a dostatečně dlouho spát. Protože klidné usínání a nepřerušované spaní v jarních měsících často ruší neklidná energie dřeva, část programu dubnového kurzu věnujeme čchi-kungovým technikám pro dobrý spánek.

  • Dozvíte se, proč je z pohledu čchi-kungu spánek důležitý a jak působí na váš energetický systém.
  • Vyzkoušíte si, jak vám na konci dne může čchi-kung pomoci se uvolnit, zklidnit energii, přivést ji dovnitř a sladit ji s klesající energií dne.
  • Naučíte se jednoduché techniky pro lepší usínání a jiné, které vám pomohou znovu usnout, když se váš spánek v noci přeruší.
  • Zjistíte, jak si vytvořit co nejleší podmínky pro dlouhý, klidný a nepřerušovaný spánek.
  • Seznámíte se s technikami, které dovedou zklidnit rozrušenou mysl, v níž se honí příliš mnoho myšlenek, a které tiší úzkost z toho, že nebudete moci spát.

Kdo kurz povede?

Hlavním učitelem kurzu je znovu Pavel Simon, který čchi-kung Orel v hnízdě přivezl do ČR a od roku 1997 jej zde učí.

Dalšími učiteli na kurzu budou Alice Simonová, Zdeněk Folk, Martina Motuzová, Martina Skřivanová a Petra Olšová, kvalifikovaní instruktoři společnosti Bodhidharma s mnoholetou zkušeností.

Jednotliví učitelé se během kurzu u skupin studentů střídají. Každý z nich má jiný styl učení a dokáže vám ukázat stejnou věc z jiného úhlu pohledu.

PRAKTICKÉ INFORMACE

KDY: Začátek v pátek 3. dubna 2020 v 18 hod., konec po obědě v neděli 5. dubna 2020 kolem 14 h.

KDE: Hotel Svratka, Na Vyhlídce 41, Svratka

ZA KOLIK: Cena kurzu je 4350 Kč a zahrnuje úhradu za výuku, ubytování v hotelu a plnou penzi. Předem se platí jen 2530 Kč a zbytek v částce 1820 Kč je splatný na recepci hotelu během kurzu. Členové společnosti Bodhidharma mají cenu o 200 Kč nižší (členové s rozšířeným členstvím ji mají o 400 Kč nižší).

CO S SEBOU: Na cvičení není potřeba žádné zvláštní vybavení. Stačí si zabalit pohodlné sportovní oblečení volnějšího střihu, pohodlnou sportovní obuv s rovnou podrážkou a deku na relaxační praxe vleže. Na meditační a relaxační praxe si s sebou můžete vzít svůj meditační polštář, nebo můžete sedět na židlích, které budou k dispozici na místě.

PŘIHLÁŠENÍ NA KURZ

Na kurz se přihlaste pomocí tlačítka dole. Těšíme se s vámi naviděnou!

Cvičili jste s námi a už jste členy společnosti Bodhidharma? Přihlaste se zde.

Chci se přihlásit na kurz