Jarní omlazení

Čchi-kung pro zdravá játra a pružné, silné a ohebné tělo

Prožitkový webinář čchi-kung Orel v hnízdě 5. - 7. března 2021

Od pátku 5. 3. 2021 od 17 h do neděle 7. 3. 2021 16 h.

Zdravý pohyb je nejlepší prostředek k tomu, abyste se cítili mladí, pružní a ohební. Na březnovém webináři  proto dopřejete svému tělu terapii pohybem. Pomocí rozličných čchi-kungových pohybů a protahování, doplněných o cviky z jógy a somatiky, se budete učit pohybovat se plynule, ladně a bez úsilí. Dovolíte pohybu, aby se přirozeně šířil a procházel vaším tělem, rozhýbával je a posiloval proudění krve a energie.

Březnový webinář potěší vaše šlachy, fascie, klouby i páteř. Pohybem rozproudíte tělesné tekutiny včetně tkáňového moku a kloubní tekutiny. Díky tomu budou vaše fascie, svalové úpony a šlachy dobře hydratované, pružné a vláčné. Vaše klouby a páteř budou lépe lubrikované a vyživované a budou vy se budete snáze a volněji pohybovat.

Z pohledu čínské medicíny se pocit mládí a svěžesti výrazně odvíjí od toho, jak silný a vyvážený je váš živel dřeva. Na březnovém webináři se dozvíte, jak můžete podporovat zdraví jater a žlučníku, které živel dřeva zastupují ve vašem těle. Naučíte se je stimulovat a harmonizovat pomocí čchi-kungových cvičení, akupresury a  léčivé čchi-kung tuiny.

Proč zrovna webinář?

Cvičíte v bezpečí domova

Zacvičíte si v klidu doma, bez roušky, povinných rozestupů a bez rizika, že vás někdo nakazí.

Nemusíte cestovat

Ušetříte čas i peníze za cestu a ubytování. Stačí jen zapnout počítač nebo tablet a začít cvičit.

13,5 hodin praxe ve 3 dnech

Webinář obsahuje podobný počet hodin výuky jako víkendový seminář ve Svratce. Za víkend vás čeká 13,5 hodin praxe.

Praxe zaměřená na prožitek

Doma vás neruší přítomnost druhých lidí. Můžete jít hlouběji ve svých prožitcích a více si je vychutnat.

Intenzivní praxe pod vedením instruktora

Dělá vám čchi-kung dobře, ale chybí vám vůle a inspirace k domácímu cvičení? Nechte se vést a zažijte, jak se budete cítit po 3 dnech intenzivního cvičení.

3 bloky věnované odpovědím na vaše otázky

Webinář bude vysílaný živě. Svoje otázky a postřehy můžete napsat do chatu hned, jak vás napadnou. V pátek, v sobotu i v neděli jsme vyhradili zvláštní blok, během něhož vám na ně odpovíme.

Záznam webináře dostupný 6 týdnů

Program webináře je nabitý, a tak vám nabízíme možnost se k jednotlivým praxím vracet, abyste si je lépe zažili. Záznam víkendu bude ve vaší členské sekci dostupný 6 týdnů.

OBSAHOVÁ NÁPLŇ WEBINÁŘE

Jedna zkušenost vede ke druhé a společně vás dovedou k vnitřní harmonii a otevřenosti  

1. Stabilita

Pro zdravý a bezpečný pohyb je důležitá stabilita. Stabilita v pohybu vychází z vašeho spojení se zemí. Každé pohybové praxi v čchi-kungu proto vždy předchází praxe statická, zaměřená na zakořenění - propojení nohou se zemí. Díky zakořenění získáte pro následnou praxi pohybů pevnou a stabilní základnu, která vám umožní pohybovat se účelně a bezpečně, neztrácet balanc a využívat opory o zem k tomu, abyste do pohybu nevkládali zbytečné úsilí. Zakořenění nohou v zemi vám také pomůže udržet pod kontrolou energii, kterou rozproudíte cvičením a zabránit jí, aby se v těle pohybovala nežádoucím směrem.

2. Automasáž poklepáním

Než se pustíte do cvičení, stojí za to začít přípravou a pomocí automasáže pomoci tělu, aby se uvolnilo a zbavilo napětí ve svalech a povrchových tkáních. Poklepáváním, třením a hnětením povrchových částí těla povolíte ztuhlé svaly, zlepšíte prokrvení a podpoříte oběh tělních tekutin. V čchi-kungu se automasáž provádí ve směru průběhu meridiánů, kterými v těle proudí energie. Energie díky tomu proudí v těle lépe a plynuleji a dostane se do míst, kde z důvodu napětí proudila s obtížemi.

3. Protažení

Pohyb si opravdu vychutnáte v okamžiku, kdy je tělo protažené. Když tělu běžně nedopřáváte pravidelný a různorodý pohyb, některé jeho části postupně tuhnou, jiné se zkracují, jiné ochabují. Abyste tělu vrátili pružnost a ohebnost a zkráceným tkáním jejich délku, je dobré se před cvičením důkladně protáhnout. Na webináři si za tím účelem vyzkoušíte různá protahovací cvičení.

4. Otevírání kloubů a rozhýbání páteře

Pro rozhýbání a uvolnění kloubů a páteře se v čchi-kungu používá pohyb spočívající v uvolněném kroužení jednotlivými klouby nebo úseky páteře. Pohyb v kruhu je totiž plynulý a nenásilný a nevytváří v kloubech ani v páteři nežádoucí tlak a napětí. Další pohyb, jehož se v čchi-kungu využívá pro uvolnění páteře a kloubů, je jemný vlnivý pohyb podobný vlnám na vodě nebo vlnění trávy ve větru. Kroužením a vlněním zlepšíte hydrataci kloubů, udržujete klouby zdravé a předcházíte jejich předčasnému opotřebení.

5. Pohyb vycházející z pohybů v přírodě

Po automasáži a sestavách protahovacích cvičení bude vaše tělo uvolněné a vláčné a vy si díky tomu budete moci lépe užít cvičení čchi-kungových pohybů. Pohyby, které podporují živel dřeva, jsou inspirované pohyby rostlin a zvířat v přírodě. Jejich účelem je zapojit do pohybu celé tělo, propojit jeho části a vrátit mu délku a pružnost. Skvěle se k tomu hodí úklony, rotace a zejména spirálovité pohyby. Pohyb po spirále se v těle odvíjí plynule, postupně a nenásilně a rozsah pohybu je díky němu větší.

8. Dech, který rozhýbává tělo zevnitř

Vaše tělo je v pohybu, i když se zrovna nehýbete. S každým nádechem a výdechem se v těle šíří vlna pohybu, která je rozhýbává zevnitř, jen působením dechu. V každé chvíli, jen za pomoci dechu pak dokážete v těle zachovat pohyb potřebný k tomu, aby v organismu fungovalo všechno tak, jak má. Na webináři si vyzkoušíte jednoduchá dechová cvičení podporující vnitřní pohyb v hlubokých tělesných tkáních a vnitřních orgánech.

6. Posílení životní energie

Tělo, kterému chybí energie, nemá sílu a chuť se hýbat. Je slabé a ochablé, každý pohyb ho stojí velké úsilí. Čchi-kungové postoje vám dodají potřebnou sílu a energii k tomu, abyste se mohli hýbat, cvičit, protahovat, chodit a běhat bez omezení a s elánem. Čím více se v nich budete cvičit, tím více energie bude vaše tělo schopno načerpat a uchovat si ji na chvíle, kdy ji budete potřebovat.

7. Trpělivost a flexibilita namísto podrážděnosti

Mladá energie dřeva dovede být prudká a výbušná. Špatně snáší uzavření dovnitř a omezování. Když je potlačená, dovede probublat na povrch a projevit se jako podrážděnost a hněv. Ty mohou škodit jak vám, když je v sobě uzavřete, tak lidem kolem vás, když je necháte vybuchnout. Na webináři se naučíte, jak včas poznat, že se blíží podráždění nebo hněv a jak adekvátně zareagovat způsobem, který nikomu neublíží a dokonce bude prospěšný.

Jak bude webinář probíhat?

Po úhradě kurzovného dostanete přístup do členské sekce webináře. V ní najdete tlačítko s odkazem na stránku Google Meet, který bude aktivní půl hodiny před začátkem vysílání. Stačí stisknout tlačítko a je to.

V členské sekci také najdete podrobný návod na použití služby Google Meet. Ta je v češtině a opravdu jednoduchá, takže se nemáte čeho bát, i když máte dojem, že to třeba s počítači moc neumíte.

Během výuky nám můžete klást libovolné otázky pomocí chatu. Ty odpovíme buď hned nebo v rámci večerních bloků.

 

Pavel se bude věnovat čchi-kugovým pohybům, postojovým praxím a technikám práce s energií. V jeho režii proběhnou také bloky věnované meditaci a práci s myslí.

Kdo výuku povede?

Webinář pro vás společně naplánovali a sestavili hlavní instruktor Bodhidharmy Pavel Simon se svou ženou Alicí Simonovou.

Ve vedení webináře se budou střídat a doplňovat.

Alice se ve své části více zaměří na práci s tělem a dechem. Provede vás technikami automasáže a akupresury a pohybovými praxemi zaměřenými na rozhýbání středu těla.

ZKUŠENOSTI ÚČASTNÍKŮ NAŠICH WEBINÁŘŮ

Ještě jednou vám děkuji za úžasný webinář. Můj již druhý. Velmi se mi líbily sestavy od Alice na rozhýbání hrudníku a samozřejmě i pro mne ještě stále náročné energetické cvičení od Pavla. Ovšem úplně nejlepší byly cviky na závěr na zklidnění žaludku a refluxu jícnu. Po celém webináři se cítím zase o něco líp. Hlavně se mi uvolnily všechny bloky v bederní, hrudní a krční páteři na pravé straně. Jste úžasní a jsem moc ráda, že jsem vás našla.
Eva
Alice a Pavle, stále ještě doznivá soulad Ohně a Vody... Byly to s vami nádherné tři dny, z kterých budu čerpat dlouho - informace, podněty, inspiraci. Na základě této zkušenosti mám zase novou možnost kultivovat vztah k vlastnímu tělu i mysli. A nádavkem váš jedinečný způsob předávání této tisicileté moudrosti provázený laskavou empatií a humorem. Byl to prostě skvělý nápad udělat tento webinář! Jestě jednou DÍKY a nashledanou někdy zase on line nebo naživo!
Jitka
Chtěla bych Vám moc poděkovat za webinář. Myslím, že online byl skvělý nápad. Technicky fungovalo vše dobře. Cítila jsem se jako bych tam byla s Vámi. Jsem začátečník cvičím s vámi přesně 4 měsíce a vlastně jen online. Začala jsem z důvodu únavy a bolesti v oblasti kříže. Jsem spíš takový ten snílek co pořád někde létá a asi i to jsem to někdy přeháněla s aktivitami přesně, jak jste říkali a neposlouchala jsem své tělíčko. Musím říci, že čchi kung mě krásně uklidnil a hlavně bych řekla mi dal stabilitu a jistotu a i takové zpomalení bych to nazvala. A určitě co se týče únavy je to mnohem lepší. Dokonce přínos, že vnímám více svoje pocity i během dne - objevila jsem stažení svalů v oblasti krku a rukou při řízení auta, takže teď jakmile se objeví snažím prodýchat, uvědomit si pocit a uvolnit napětí. Při víkendovém webináři jsem zjistila že, než bolest v kříži, která mi při cvičení vlastně vůbec neomezovala, jsem cítila opravdu zablokovaný hrudník v zadní části zad - sedím v práci i 8 hodin denně tak je to opravdu znát. V neděli už jsem viděla velké zlepšení a pondělí ráno to byl úplně ráj asi tak bych to nazvala. V práci už při náznaku zatuhlosti zkouším některé cviky v sedě na uvolnění krku, paží i hrudníku. Moc se těším až si projdu nahraná videa a cvičení si připomenu. Vysvětlujete opravdu srozumitelně a jasně každý trochu jinak, což mi dává větší možnost vnímaní jednotlivých cviků. Libí se mi i zaměření vždy na konkretní část a tu pří pohybech sledovat, jako postavení nohou, hrudníku, hlavy - mám předplacené i pravidelné týdenní kurzy. Jedu si postupně jak se mi to líbí a jakou mám zrovna časovou možnost a chuť.
Daniela
Milá Alice, milý Pavle, ráda bych se připojila k zástupu spokojených s vaším webinářem. Cvičení Alice mu dalo prostor, Pavel zafungoval se svými praxemi a teď už jen vysílám přání, aby to všechno vydrželo. Celý webinář přinesl mnoho plodů: - škrtla jsem některé pracovní dny v diáři a přehodnotila nový denní rozvrh:-) - zkoumám jak sedím, dýchám, stojím a co s tím můžu pro sebe ještě pro komfort těla udělat:-) - pohyby jsem začala dělat jinově a celkově nějak hlídat jang, protože moje nespavost a další malé nerovnováhy jsou na vrcholu a vaše doporučení přinesla mnohá uvědomění - v hlavě se mi rozjely nějaké ty "srdeční" činnosti, které jsou zároveň pracovními a přitom ne tak namáhavými, takže činím v tomto duchu kroky... .. a myslím, že i tohle je víc než dost a z toho určitě vyplynou některé další malé plody:-) S webinářem jsem byla moc spokojená v rámci organizace i dalších věcí - vedli zkušení instruktoři, velmi laskaví ,výborní učitelé, trpěliví... Technicky dokonalá příprava, to jsem taky moc ocenila:-) Doma jsem si vytvořila krásné "doupě" na celý víkend a měla velkou podporu od manžela. Ocenila jsem i to, že jsem nemusela nikam jet, spát mohla doma a tam, kde to znám a je mi dobře, se mi v té niterné vnitřní práci i dařilo. Jako by ten webinář byl ten šém, kterým spustíte oživení. Děkuji mnohokrát.
Iva
Milá Alice a Pavle, jsem moc ráda, že jsem se mohla s vámi setkat skrze víkendový webinář (poprvé). Víkend s vámi byl pro mne úžasný a velmi inspirativní. Určitě budu s vámi pokračovat, mám zaplacený on-line kurz čchikungu, včera jsem si předplatila pravidelné on-line lekce na měsíc a také se znovu vrátím k záznamu z webináře. Forma absolvovat cvičení z domu mi v tomto životním období velmi vyhovuje - jsem v jakési sebeizolaci již několik let, protože pečuji o maminku, která je v pokročilém věku a v nynějším období jsem musela ještě výrazněji omezit nějaké formy kontaktu s vnějším světem, abych maminku neohrozila. Na webináři mi "secvakly" určitě souvislosti, něco jsem zase na své cestě pochopila..... Ještě jednou velké díky, cítím vděčnost za setkání s vámi.
Radka

PRAKTICKÉ INFORMACE

KDY: Začátek v pátek 5. 3. 2021 v 17 hod., konec v neděli 7.3. 2021 v 16 h.

KDE: u vás doma

ZA KOLIK: Cena kurzu pro jednotlivce je 2190 Kč (pro členy spolku Bodhidharma 1990 Kč s další slevou 200 Kč pro členy s rozšíeným členstvím).  

JAKÉ POMŮCKY BUDETE POTŘEBOVAT: Na cvičení není potřeba žádné zvláštní vybavení. Cvičit můžete v oblečení, které běžně nosíte doma. Některé praxe budeme cvičit vleže. Připravte si tedy nějakou podložku na cvičení nebo kobereček. Na praxe vsedě mějte při ruce židli nebo meditační polštář. Připravte si také deku nebo osušku. Výhodou bude, když budete mít k ruce overball, není to ale podmínkou.


PŘIHLÁŠENÍ NA KURZ

Na kurz se přihlaste pomocí tlačítka dole. Těšíme se s vámi naviděnou!

Cvičili jste s námi a už jste členy společnosti Bodhidharma? Přihlaste se zde.

Chcete si nejdřív čchi-kung Orel v hnízdě vyzkoušet zdarma?