ZÁŘÍCÍ SRDCE

Letní čchi-kung pro zdravé srdce, prostorný hrudník a lehkost bytí

Prožitkový webinář čchi-kung  28. - 30. května 2021

Pátek 28.5. 2021 od17 h do neděle 30.5. 2021 v 16 h.

Srdci nejvíce prospívá, když žijete s lehkostí, bez napětí a tlaku. Na květnovém webináři dopřejete svému srdci odlehčení a podporu, aby dobře fungovalo, nepřepínalo se a obnovilo své síly.

Budete otevírat prostory v hrudníku, které bývají zavřené a stažené, aby se srdce mohlo volně pohybovat, pumpovat krev a šířit svou hřejivou energii do všech směrů. Důkladně rozhýbáte hrudní páteř, žebra, ramena a paže. Bráničním dýcháním podpoříte přirozenou masáž a stimulaci srdce navázanou na pohyb bránice. Pomocí automasáže, čchi-kung tuiny a čchi-kungových pohybů odstraníte stagnace v proudění energie v hrudníku a v pažích a uvolníte z hrudníku zadržené horko a negativní emoce, které srdce zatěžují.

Lehkost a plynutí přenesete do celého těla cvičením čchi-kungových pohybů, které podporují proudění krve a energie ze srdce směrem do končetin a zpět směrem k srdci a vyrovnávají jinovou a jangovou energii v těle.

Klidem a ztišením mysli při meditaci a vnitřní práci s energií dopřejete srdci prostor k tomu, aby si odpočinulo, regenerovalo a dobilo se energií.

Proč zrovna webinář?

Cvičíte v bezpečí domova

Zacvičíte si v klidu doma, bez roušky, povinných rozestupů a bez rizika, že vás někdo nakazí.

Nemusíte cestovat

Ušetříte čas i peníze za cestu a ubytování. Stačí jen zapnout počítač nebo tablet a začít cvičit.

13 hodin praxe ve 3 dnech

Webinář obsahuje podobný počet hodin výuky jako víkendový seminář ve Svratce. Za víkend vás čeká 13 hodin praxe.

Praxe zaměřená na prožitek

Doma vás neruší přítomnost druhých lidí. Můžete jít hlouběji ve svých prožitcích a více si je vychutnat.

Intenzivní praxe pod vedením instruktora

Dělá vám čchi-kung dobře, ale chybí vám vůle a inspirace k domácímu cvičení? Nechte se vést a zažijte, jak se budete cítit po 3 dnech intenzivního cvičení.

Prostor věnovaný odpovědím na vaše otázky

Webinář bude vysílaný živě. Svoje otázky a postřehy můžete napsat do chatu hned, jak vás napadnou, nebo se ptát kdykoliv v průběhu programu. Na odpovědi na otázky z chatu jsme vyhradili extra čas v sobotu večer a v neděli odpoledne.

Záznam webináře dostupný 6 týdnů

Program webináře je nabitý, a tak vám nabízíme možnost se k jednotlivým praxím vracet, abyste si je lépe zažili. Záznam víkendu bude ve vaší členské sekci dostupný 6 týdnů.

OBSAHOVÁ NÁPLŇ WEBINÁŘE

Jedna zkušenost vede ke druhé a společně vás dovedou k vnitřní harmonii a otevřenosti  

1. Spojení se srdcem

Základem čchi-kungové praxe je přivést mysl do těla. Klidným, trpělivým nasloucháním tělu a v něm proudícímu dechu propojíte mysl s tělem. Tělo se postupně zklidní a uvolní. Ve stavu uvolnění se spojíte se svým srdcem, vnímáte jeho tlukot a rytmus. Časem se dostaví pocit, jako byste se vrátili domů, zpět sami k sobě.

2. Pečující dotek

Příjemný a účinný prostředek k tomu, abyste rozproudili energii v hrudníku a v meridiánech srdce, osrdečníku, tenkého střeva a trojitého zářiče, je čchi-kungová automasáž a akupresura. Masírováním, poklepáním, hnětením a třením uvolníte bloky v proudění energie a odvedete pryč napětí, horkost a stagnující energii, které se v hrudníku nahromadily.

3. Srdce, které dýchá

Přirozené dýchání založené na volném pohybu bránice vrací hrudníku pohyblivost, zlepšuje okysličení a pomáhá srdci pumpovat krev a rozvádět teplo po těle. Bránice bývá následkem sedavého stylu života a přemíry napětí a stresu méně pohyblivá, než by měla být. Bránici budete uvolňovat pomocí speciálních dechových a pohybových cvičení.

4. Rozhýbání

Hrudníku prospívá pestrý, častý a neúsilný pohyb. Hrudník má rád vlnění, kroužení, protáčení, rolování, rozvíjení po spirále. Všechny tyto pohyby mu štědře dopřejete vleže, vsedě i vstoje. Hrudník pak bude prostorný a lehký a srdce a plíce v něm budou mít dostatek volnosti.

5. Rozproudění čchi a uvolnění horkosti srdce

Energie srdce se snadno rozruší a vzplane. Je proto lepší s ní zacházet jemně. Energii v meridiánech rozproudíte čchi-kungovými pohyby, které se naučíte provádět s lehkostí a bez úsilí. Pohyby zaměřené na srdce a živel ohně podporují pohyb energie ze srdce do končetin, vyrovnávají jin a jang v těle a regulují stoupající horko propojením se živlem vody, který horko v těle ovládá.

6. Doplnění rezerv čchi a práce s energií

Energie se ze srdce potřebuje šířit do těla, jako teplo ze slunce se šíří po celé Zemi. K tomu jí srdce potřebuje mít dostatek. Budete proto aktivovat a posilovat energii v dolním tan-tien (energetické baterii vašeho těla), odkud ji srdce bude moci kdykoliv čerpat.

7. Otevřené srdce

Svému srdci jste postupně naslouchali, uvolnili je, vytvořili pro ně prostor a pohodlí a zásobili je kyslíkem a energií. Nastal čas dovolit mu se otevřít a vyzařovat hřejivou, radostnou láskyplnou energii, která je mu vlastní. Prostor otevřít se a rozzářit dáte svému srdci v závěru každého bloku cvičení pomocí meditačních praxí.

8. Naslouchání

Celý cyklus praxí uzavřete závěrečným nasloucháním. Propojíte svou mysl s tělem, abyste zjistili, jaký účinek na vás cvičení mělo a o kolik jste blíže vnitřní rovnováze a pocitu naplnění a spokojenosti.

Jak bude webinář probíhat?

Po úhradě kurzovného dostanete přístup do členské sekce webináře. V ní najdete tlačítko s odkazem na stránku Google Meet, který bude aktivní půl hodiny před začátkem vysílání. Stačí stisknout tlačítko a je to.

V členské sekci také najdete podrobný návod na použití služby Google Meet. Ta je v češtině a opravdu jednoduchá, takže se nemáte čeho bát, i když máte dojem, že to třeba s počítači moc neumíte.

Během výuky nám můžete klást libovolné otázky pomocí chatu. Ty odpovíme buď hned nebo v rámci večerních bloků.

 

Pavel se bude věnovat čchi-kugovým pohybům, postojovým praxím a technikám práce s energií. V jeho režii proběhnou také bloky věnované meditaci, čínské léčebné masáži - tuině a práci s myslí. Bude vám do hloubky povídat o tom, jak z pohledu čínské medicíny poznáte, že jsou vaše srdce a element ohně v rovnováze a co máte dělat, když vyrovnané nejsou. 

Kdo výuku povede?

Webinář pro vás společně naplánovali a sestavili hlavní instruktor Bodhidharmy Pavel Simon se svou ženou Alicí Simonovou.

Ve vedení webináře se budou střídat a doplňovat.

Alice se ve své části více zaměří na práci s tělem a dechem. Provede vás technikami automasáže a akupresury a pohybovými praxemi zaměřenými na rozhýbání hrudníku, ramen a paží. V každém z bloků vás naučí čchi-kungové pohyby zaměřené specificky na harmonizaci srdce a elementu ohně.

PRAKTICKÉ INFORMACE

KDY: Začátek v pátek 28. května 2021 v 17 hod., konec v neděli 30. května 2021 v 16 h.

KDE: u vás doma

ZA KOLIK: Cena kurzu pro jednotlivce je 2190 Kč/84 eur (pro členy spolku Bodhidharma 1990 Kč s další slevou 200 Kč pro členy s rozšířeným členstvím).

JAKÉ POMŮCKY BUDETE POTŘEBOVAT: Na cvičení není potřeba žádné zvláštní vybavení. Cvičit můžete v oblečení, které běžně nosíte doma. Můžete cvičit ve sportovních botách nebo naboso. Některé praxe budeme cvičit vleže. Připravte si tedy nějakou podložku na cvičení nebo kobereček. Na praxe vsedě mějte při ruce židli nebo meditační polštář. Připravte si také deku nebo osušku a, pokud ho máte, také overball.


PŘIHLÁŠENÍ NA KURZ

Na kurz se přihlaste pomocí tlačítka dole. Těšíme se s vámi naviděnou!

Cvičili jste s námi a už jste členy společnosti Bodhidharma? Přihlaste se zde.